Comment gérer son stress avec des séances de sophrologie à Aix-en-Provence ?

Le stress est un véritable sujet qui va au-delà des simples sentiments d'anxiété.
Plongeons dans les détails du stress et découvrons comment il affecte notre corps et notre mental.

Les Effets du Stress :

Le stress, qu'il soit occasionnel ou chronique, ne se limite pas à une sensation désagréable. Il influence profondément notre physiologie et notre psychologie. Les recherches nous révèlent que le stress chronique peut contribuer à l'inflammation, perturber le système immunitaire et même affecter la structure du cerveau.

• Impact sur le Corps :
  Augmentation du cortisol : Le stress déclenche la libération du cortisol, l'hormone du stress, qui peut entraîner une cascade d'effets négatifs sur le corps.
• Effets sur le Mental :
  Altération des fonctions cognitives : Des études suggèrent que le stress prolongé peut altérer la mémoire et la concentration, affectant ainsi les performances cognitives.
  La réponse au stress est propre à chacun, il y a donc autant de sources et d'effets qu'il n'y a d'humains sur Terre.

Moyens pour s'en prévaloir :

• La Respiration Consciente et le Système Nerveux :
  Des recherches démontrent que la respiration consciente, en particulier les techniques de respiration lente, peut activer le système nerveux parasympathique, induisant un état de calme.
• Exercices de Relaxation et Réduction de l'Inflammation :
  Les exercices de relaxation, tels que la méditation et le yoga, peuvent réduire les marqueurs d'inflammation (sous l'effet du Cortisol) dans le corps, contribuant ainsi à une meilleure santé physique et mentale.
  Marche en Pleine Conscience et Bien-Être Mental :
  La marche en pleine conscience peut également améliorer le bien-être mental en réduisant les symptômes de dépression et d'anxiété.

Et la Sophrologie dans tout ça ? 

La sophrologie réunit tous les moyens cités pour apprendre à gérer cet état !
Dans mes accompagnements, plusieurs séances sont dédiées à la gestion de ce stress (évacuation, calme, lâcher prise/prise de recul, confiance en soi).